* 筋肉痛 *

アタタタタ・・・
昨夜、BBC１巻目を最初から最後までやりました。
やっぱり腹筋がきつかったんだ！
朝やったのは腹筋の前までだったので、それほどでもなかったんだけど、
やっぱり腹筋運動がキツイ！！

朝と同じように始めてすぐに汗が噴出してきて、
キャミソールでやったんだけどすぐに汗ぐっしょりで、
寝転がる運動はタオル敷いてやったんだけど
それでもヨガマットがぐっしょりだった。
汗っかきなのに基礎代謝低い私ってナニソレ

腹筋運動は、できない体勢はないんだけど、
回数をこなす事ができなくて、休み休み。
結局半分くらいの回数しかできてないかなぁ。
これがきちんとできるようになれば、理想のお腹周りになれるんだと思う。

今まで、丘を駆け上がったり、自宅で腹筋やっても筋肉痛って起きなくて、
私の腹筋って生きてるのとか思ってたけど、
ビリーさんの言う通りにやってたらやっぱりきちんと筋肉痛が来た。
やっぱり自己流でやってた腹筋運動は効いてなかったってことかなぁ

今夜できるかどうかはわからないけど、
腹筋の回数こなせるようになるまで頑張ろう
目指せ！シェリーさんのような美腹

朝、少しだけこなしてきた。１５分くらい。
ビリーバンドを持つ前までの準備体操の部分を。

そして朝バナナダイエットを始めたんだけど、
朝コーヒーを飲めないのは寂しい～～。
やっぱりビリー一本に絞ろうかなー

* 朝メシ前 *

朝メシ前にビリーさん体験してきました
先日届いた、ビリーズ･ブート･キャンプ（ＢＢＣ）です。
勤め人の私は、空いている時間といえば夕飯後の数時間しかなく、
運動するとしたら寝る前にやるしかないんですが、
でも、午前中に身体を動かした方がいいんだってね･･･
だから職場でもなるべく午前中に腹筋したり（ｗ）してるんですが、
ＢＢＣも、夜よりは午前にやった方がいいんじゃないか･･･？
でも、職場でＢＢＣはさすがに無理ｗ

というわけで、今朝は何となく早起きしたんですが、
その後、朝ごはんの時に観るだけ観ようと思って再生したんですが、
そうしたらやっぱりやりたくなるんですね。

１枚目５５分の内、３０分くらいやっちゃいました
腹筋の前まで。
汗だく
昨日の岩陶浴の続きかってくらい汗だく

洗濯もしなきゃ、洗い物もしなきゃ、着替えなきゃ、
その前に汗を流すためにシャワー浴びなきゃ、ご飯も食べなきゃで
半分くらいしか出来なかったけど、
朝からなかなかいい運動しちゃいました。

運動（動き）自体は、単純な繰り返し。きっと誰でもできる。
でも、その繰り返しのリズムが早い！
一度目が少しゆっくりめで、2回目に早くなることが多いんだけど、
早い方の動きがついていけない！
そしてやっぱりラグの上で靴下でやるのは難しい･･･
そのうちラグがすりきれてくると思う。
ヨガマットがあるんで、それをＴＶの前２ｍに配置し、
いざとなったら靴履いてやってやろう。

軍隊発のエクササイズって事で、
どれだけキツイ言葉で叱咤されるのかと思ったら、
ビリーさん、案外優しい
腕立てができなかったら膝ついていいって言ってくれるし。
体勢がキープできたら「ザッツィッ！（そうだ！）」
反復運動で、きつくなってきた頃に「グッジョブ！（よくやった！）」
素晴らしい飴と鞭の使い分け。
そして一つの運動が終わるたびのシェリーさんの声もテンション上がる。
「Hooooooooo!!!」「Yeaaaaaaaaah!!!」さすが娘。

でも、初めのストレッチの頃はヒアリングがんばろーとか思ってるんだけど、
だんだんキツくなってきて、ビリーさんの声がＢＧＭにどうかしていく…
ヒアリングすることも忘れ、黙々と画面を追うだけ…
いけない！カウントしなくちゃ！

高校でかなりハードな体育の授業を体験している私は、
聞いてたほどそんなにきつくなかった。
多分腹筋がきついんだろうけど。
５５分やり続けるのが大変なんだろうけど。
ビリーバンドもまだつけてないけど。

ちょっと楽しみになってきました。

巻末に入っている「ビクトリー！」の瞬間。
左の女性が飛び上がっちゃったんで、
ビリーさんの腕が引っ張られちゃってます。
シェリーさんのお腹も素敵よね。

私はまだ全部やって無いのでまだビクトリーしてないの…
少し早起きして朝ビリーを日課にしようかなぁ。
一日のテンション上がるし、なかなか良さそうだよ

* 岩陶浴 *

行ってきた。
舞美紅ちゃんが誘ってくれたので、初体験
岩盤浴ではなくて、岩陶浴。
岩盤浴デビューもまだな私は、「サウナと何が違うの？」
くらいの認識だったんだけど、初めて行って、

　　びっくりした！

汗だく！と言うか、汗だくだく！
ヨシギューで「汗だくひとつ！」ってくらい汗だく。
うつ伏せで寝てると、顔からぽたぽた落ちていくの。
仰向けで寝てると、小鼻のところに汗が溜まるの。
こりゃ初体験
作務衣を着て岩陶板に寝っ転がるんだけど、
終わる頃には作務衣がグッチョリ。
何というか、汗がほとばしるといった感じ。
腿から膝まで汗かいてるなんて初めてだよ。
ゲルマニウムイオン水を飲みながらなんだけど、
500ml一本飲んじゃったもんな。

そんな過酷っぽい状況だけど、それほど苦しくないの。
部屋の中では寝息が聞こえちゃったりするくらい。
私は寝る事は出来なかったけどかなりリラックスできた。

こりゃ気持ちいいや。
通いたいなぁ。
ちょっと遠いんだよなぁ。
近くに岩盤浴ならあるから通おうかなぁ。

* ビリーさん *

やっとビリーさんにお会いできます。
今夜からチャレンジ！
できるかどうかわかりませんがｗ
とりあえず再生して最後まで見てみます。

ビリー待っててね
もうすぐ会えるわぁ～

* まやたん *

6/23は、姪っ子の誕生日でした。
麦花粉症のせいで、しばらく実家には返っていなかったｱﾃｸｼ。
ＧＷに帰ったか。でもその時は祖母の入院でてんやわんやだったので
家族全員集合できたのは３月のもう一人の姪の誕生会以来。

４歳の甥２人（上の兄と下の兄、ほぼ同時期の子供のため）、
主人公の３歳の姪の３ガキが大集合。
（１歳の姪はプール熱にかかり欠席）

家に来た時から「きょうまやのたんじょうびー」と上機嫌のまやたん。
ケーキを出してロウソクを立てている時も、
「このけーきまやんのー」のウキウキ顔。
なのにロウソクに火をつけて電気を消した途端、
大泣き！！


あーたん（ママ）の後ろに隠れて泣きやまず。

070623 posted by (C)azk

仕方が無いのでにいたん（甥）といとこ（甥）に火を吹き消してもらいました。
暗いのが怖かったかな？　ロウソクの火に驚いたかな？
この後は黙々と料理を食べていたので真相は闇の中…

料理の後はプレゼントタイム！
またオモチャいっぱいになっちゃったね
チコ（私）は造花のバスケットをプレゼントしたけど、まだそれは早かったかな。
それよりもおまけでつけたガーゼのハンカチを大事に握り締めてたね。
（ガーゼ大好き。必需品）

まやたんにあげたオモチャなのに、甥２人と取り合い。
おもちゃはいくつかあるんだからそれぞれに遊べばいいのに、
一つに集まって取り合い、誰かが他のオモチャに行くとまたそれを取り合い。



３ガキノ嵐のような騒ぎように、帰った後ゲッソリしちゃったけど、
やっぱりすごく楽しかったよ。
次はあーたん（義姉）とともちゃん（義姉）の誕生会かな。
その後はばぁば（母）の誕生会だね。



画像ストックを契約プロバイダーのＨＰエリアから
「フォト蔵」に変えました。
超カッコイイ素敵で優しく親切で物知りなえどわずさんに紹介していただきました。
さんぴゅ～♪
このくらいでいいか？