* エクササイズ *

今日は豪華3本立て。

最近お忙し氏な私。
いや、仕事は暇なんだけど、アフターファイブが。
正確に言うと、アフターファイブアンドハーフが（５時半退勤)。

退勤後、家に帰って６時。
豆乳中心の軽い食事を摂り、着替えながら３０分ほど待って、
７時前には家を出て、エクササイズ開始。
実家までのサイクリング、往復約４０分(８km)。
本当はまわり道をして１時間くらいを目安に。
でも、実家の両親とかに顔見せてたりすると、
母のおしゃべりに付き合っちゃって（捕まっちゃって）
なかなか帰してもらえないんで結局往復１時間くらいになっちゃう。

帰ってきて８時。それからはビリーズ･ブート･キャンプ。
１、２巻目だと５０分超。
本当はビリー→サイクリングの方が燃焼の効率がいいんだけど、
一応女の子が夜遅くに外に出るのも怖いので自重。
３、４巻目の時はビリー→サイクリングが可能。

まぁ終わって９時くらい。
そこからお風呂。
元々長風呂なんだけど、半身浴30～40分を心掛けて入る。
それから、先日｢世界一受けたい授業｣でやっていたリンパマッサージ
をやっていたりするとかなり時間がかかる。
１時間～１時間半は余裕でかかる。

お風呂でたら10時過ぎじゃんｗ
体重と体脂肪を寝る前に量っているんだけど、
運動･入浴の２時間後までは正確な数値は望めないという事で、
お風呂出てから２時間経ったら日付変わっちゃう！
　　　
これだけ動くとさすがにヘトヘトだし、
お肌の事とか考えると10時には寝たいんだけど、
時間が足りない！！
2～3時間足りない！
でも眠いからお風呂上がって髪が渇いたら寝ちゃうけどね。
本当、暇な仕事時間をエクササイズに回せればいいのに。

一応これで、今月に入ってから1～2kgは痩せた。
「～」は、まだ変動があるからね。
目標体重には届いているんだけど、
私が減らしたいのは体脂肪とサイズなので、しばらくこのまま続けてみる。
体脂肪率は若干減っているけど、まぁ誤差範囲。
サイズはまだ変わっていない。

今年中には効果が見えてくるかな。